Как сохранить эмметропическое зрение?

Под термином «эмметропия» подразумевается отличное зрение. Изображение попадает на сетчатку, не вызывая напряжения глаз. Человек видит одинаково хорошо как вблизи, так и вдали. В отличие от несоразмерных рефракций, к которым можно отнести дальнозоркость и близорукость, эмметропическое зрение свидетельствует о нормальном функционировании зрительного аппарата. Сохранить широкие возможности аккомодации и предупредить развитие аметропий позволит глазная гимнастика и индивидуальные рекомендации офтальмолога.

Острота зрения при эмметропии

При эмметропии сохраняется высокая четкость зрительного восприятия, даже если и имеются отклонения остроты зрения, то они незначительны и не идентифицируются при фокусировке на предмете. Поставить диагноз эмметропии может офтальмолог в ходе первичного осмотра и работы с линзами. Положительные линзы искажают картинку, а отрицательные не способствуют ее улучшению. В некоторых случаях необходимо проведение рефрактометрии. Метод позволяет оценить преломляющую силу зрительного аппарата.

Если нормой считается «единица», то при эмметропии острота зрения часто бывает гораздо выше. Точка ясного зрения находится в бесконечности. Нет такого расстояния, при котором человек с эмметропическим зрением имел бы проблемы с рефракцией.

Длина оптической оси эмметропического глаза колеблется в диапазоне 23—24 мм. Это позволяет не вглядываться вдаль и не напрягаться при фокусировке. Любая другая рефракция не дает такой свободы зрительного восприятия, как эмметропия.

С возрастом острота зрения может падать, причем соразмерная рефракция сохраняется, лишь снижаются аккомодационные возможности глаз. Обычно после 40 лет развивается гиперметропия, которая напрямую связана с ухудшением аккомодации.

Врачи единодушно подчеркивают важность профилактики для сохранения эмметропического зрения. Регулярные осмотры у офтальмолога позволяют своевременно выявлять изменения и предотвращать развитие заболеваний. Специалисты рекомендуют следить за освещением при чтении и работе за компьютером, чтобы снизить нагрузку на глаза. Также важна гимнастика для глаз, которая помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Врачи советуют делать перерывы каждые 20-30 минут, чтобы избежать усталости. Правильное питание, богатое витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами, также играет ключевую роль в поддержании здоровья глаз. Наконец, соблюдение режима сна и минимизация времени, проведенного за экранами, способствуют сохранению остроты зрения на долгие годы.

https://youtube.com/watch?v=p-ZlAMfUVUQ

Способы сохранения эмметропического зрения

Склонность к аметропиям часто передается по наследству. Если у обоих родителей были проблемы с рефракцией, то маловероятно, что у ребенка будет эмметропическое зрение. Но даже при благоприятной наследственности можно лишиться соразмерной рефракции. Чтобы этого не произошло, следует придерживаться определенных правил:

• питаться сбалансированно – полезными витаминами для глаз являются ретинол, токоферол, кальциферол. Остановить дегенеративные процессы возрастного характера способны витамины группы B. Их можно получить из натуральных продуктов питания: черники, шпината, моркови, брокколи, киви;
• принимать комплексные витамины – эмметропия является даром природы, и для ее сохранения потребуется курсовой прием витаминов 2-3 раза в год. Хорошо себя зарекомендовали «Черника форте», «Витрум Вижн форте», «Компливит Офтальмо», «Виталюкс плюс»;
• делать упражнения для глаз – достаточно тратить 5-10 минут на тренировку ежедневно, чтобы сохранить остроту зрения на долгие годы. Глазная гимнастика включает повороты глазниц по кругу в обе стороны, нахождение в темноте с прикрытыми ладонями глазами, поочередное разглядывание ближних и дальних предметов.

Сохранение эмметропического зрения — важная тема, о которой активно обсуждают специалисты и простые люди. Многие утверждают, что регулярные проверки у офтальмолога помогают выявить проблемы на ранних стадиях. Кроме того, существует мнение, что правильное освещение при чтении и работе за компьютером значительно снижает нагрузку на глаза. Люди также делятся опытом использования специальных упражнений для глаз, которые помогают расслабить зрительные мышцы.

Некоторые рекомендуют следить за питанием, включая в рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами. Не забывают и о важности перерывов в работе с экранами: правило 20-20-20, согласно которому каждые 20 минут нужно смотреть на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров) в течение 20 секунд, стало популярным. В целом, многие согласны, что комплексный подход к уходу за зрением — залог его сохранения на долгие годы.

Неблагоприятные факторы снижения зрения

Врагом соразмерной рефракции являются непомерные зрительные нагрузки. Нахождение в информационной среде требует постоянного использования компьютеров, планшетов и прочих гаджетов, оснащенных мониторами. Чтение мелкого шрифта, отсутствие адекватного освещения при работе с бумагами или за компьютером приводит к аметропиям различного рода.

Снизить зрительные нагрузки можно с помощью запланированного отдыха. Длительная работа за компьютером должна чередоваться с 5-минутными перерывами каждый час. В это время стоит сделать пальминг или просто прикрыть веки и дать глазам отдохнуть.

Зрительные патологии чаще наблюдаются у представителей умственного труда. Это значит, что чрезмерные интеллектуальные нагрузки также неблагоприятно сказываются на здоровье глаз. Чередование усиленной умственной работы с физической активностью позволит избежать аметропий и улучшить кровоснабжение тканей головы.

Даже при наличии хорошего зрения необходимо ежегодно посещать офтальмолога. Многие патологические процессы развиваются незаметно, а регулярная консультация у специалиста позволит предупредить снижение зрения.

https://youtube.com/watch?v=pYycE7IPyBE

Вопрос-ответ

Означает ли эмметропия, что вам не нужны очки?

Эмметропия — это медицинский термин, обозначающий зрение 20/20, не требующее корректирующих линз, контактных линз или очков для чтения. Она возникает потому, что оптическая сила глаза может идеально сфокусировать изображение на сетчатке, обеспечивая «идеальное» зрение.

https://youtube.com/watch?v=0vyNFQmampw

Как сохранить зрение до глубокой стрости?

Чтобы сохранить зрение до глубокой старости, важно соблюдать несколько простых правил: регулярно проходить обследования у офтальмолога, носить солнцезащитные очки, следить за питанием (включая в рацион продукты, богатые витаминами A, C, E и омега-3), ограничивать время, проведенное за экранами, делать перерывы при длительной работе за компьютером, поддерживать здоровый образ жизни, включая физическую активность и отказ от курения.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно проверяйте зрение у офтальмолога. Даже если вы не замечаете проблем, профилактические осмотры помогут выявить изменения на ранних стадиях и предотвратить ухудшение зрения.

СОВЕТ №2

Соблюдайте правило 20-20-20: каждые 20 минут работы за компьютером или чтения делайте перерыв на 20 секунд и смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров). Это поможет снизить напряжение глаз.

СОВЕТ №3

Обеспечьте достаточное освещение в помещениях, где вы проводите много времени. Хорошее освещение уменьшает нагрузку на глаза и помогает сохранить их здоровье.

СОВЕТ №4

Следите за своим питанием. Включайте в рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами, которые способствуют поддержанию здоровья глаз и могут помочь предотвратить возрастные изменения зрения.