Как предупредить возрастные изменения зрения?

С возрастом зрение ухудшается даже у тех, кто долго наслаждался «единицей» и не имел офтальмологических проблем. Если же в анамнезе присутствуют аметропии различного рода, то со временем работа зрительного анализатора станет еще хуже. Как проявляют себя возрастные изменения зрения, и как их предупредить?

Причины

Низкая активность глазных мышц является самой распространенной причиной снижения остроты зрения. В последние годы рост числа лиц с офтальмологическими проблемами увеличился. Речь идет преимущественно об аметропиях. Они вызваны пассивностью глазодвигательных мышц, при этом предметная фиксация остается стабильно высокой. С одной стороны, глаз (а именно хрусталик) перенапрягается, с другой – глазные мышцы бездействуют. Такую картину мы наблюдаем при долгой работе за компьютером, просмотре телевизора или при изучении экрана смартфона.

Усугубляет ситуацию замедленное моргание. Если человек зрительно привязан к одной точке, то он «забывает» часто моргать. Офтальмологи отмечают низкую частоту моргания при чтении текста, просмотре фильмов или компьютерных игр. В результате слизистая пересыхает, что приводит к ухудшению состояния глаз.

Но эти причины не объясняют возрастные изменения зрения после 40 лет. А именно в этом возрасте наблюдается пик снижения остроты зрения. Врачи выделяют несколько провоцирующих факторов:

• старение сетчатки – пигменты, находящиеся в сетчатке глаза, разрушаются. Изменение зрения в этом случае неизбежно. Привести к разрушению светочувствительных пигментов способен дефицит питательных веществ. Для улучшения состояния сетчатки необходим витамин A;
• чрезмерное напряжение – глазам дискомфортно в условиях темноты и чрезмерной яркости света. Глаза напрягаются при концентрации на движущихся объектах, именно поэтому вредно читать в транспорте. Работа за компьютером или с бумагами при недостаточном освещении также приводит к перенапряжению. Важно, чтобы источник света находился слева выше уровня глаз;
• ухудшение кровообращения – с возрастом снижается активность сосудов, повышается вязкость крови, ухудшается капиллярное кровообращение. Увидеть патологии, вызванные сосудистыми нарушениями, можно при изучении глазного дна. При изменениях в сосудах сложно сохранить остроту зрения. Восстановить питание глаз пытаются с помощью витаминотерапии и медикаментов.

Проблемы со зрением обусловлены не только возрастом, но и сопутствующими заболеваниями. У зрелых и пожилых людей обычно имеется целый букет недугов, которые прямо или косвенно вредят зрению. К таким заболеваниям следует отнести сахарный диабет, вегетососудистую дистонию, неврологические нарушения.

Если человек долгое время проработал в условиях повышенной вредности, то проблемы со зрением гарантированы. Взаимодействие с токсичными веществами приводит к заболеваниям роговицы, воспалению конъюнктивы и различным нарушениям зрения.

Врачи подчеркивают важность профилактики возрастных изменений зрения, которые могут значительно повлиять на качество жизни. Регулярные осмотры у офтальмолога позволяют выявить проблемы на ранних стадиях. Специалисты рекомендуют следить за уровнем освещения при чтении и работе за компьютером, чтобы снизить нагрузку на глаза. Также важна сбалансированная диета, богатая витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами, которые способствуют поддержанию здоровья сетчатки. Физическая активность и защита глаз от ультрафиолетового излучения с помощью солнцезащитных очков также играют ключевую роль. Врачи настоятельно советуют избегать курения, так как оно увеличивает риск развития катаракты и макулярной дегенерации. Своевременные меры и забота о зрении помогут сохранить его на долгие годы.

https://youtube.com/watch?v=Br7Ku5Rmwu8

Специфика возрастных нарушений

Дальнозоркость считается одной из частых глазных патологий, которая свойственна лицам после 40 лет. И даже если в молодости был «минус», то со временем он перейдет в свою противоположность. Но такие изменения происходят не всегда. Близорукость может сохраняться до глубокой старости.

Возрастные изменения зрения после 40 лет проявляются по-разному. Среди наиболее распространенных заболеваний:

• макулодистрофия – в результате нарушения страдает желтое пятно сетчатки. Больной сохраняет светоощущение, хотя поля зрения сужаются. Признаками патологии зрения в начальной стадии являются сложности во время чтения, потеря четкости изображения, затуманивание. У больного возникает ощущение пелены перед глазами, которую он хочет «сморгнуть». Предшествующая дальнозоркость и проблемы с сосудами усугубляют течение болезни. Лечение макулодистрофии предусматривает лазерную коррекцию;
• катаракта – является одним из распространенных возрастных нарушений. Признаком недуга считается невозможность удержать взглядом источник света. Болезнь выражается в затуманивании хрусталика и потере его функциональности. Патология не поддается лечению медикаментозным способом, но классическая терапия позволяет предупредить осложнения и сохранить относительную ясность зрения. Остановить прогрессирующую катаракту возможно только хирургическим путем;
• глаукома – развивается по причине высокого внутриглазного давления. Изменение зрения возникает вследствие повреждения нервных окончаний и внутриглазных сосудов. Признаком патологии является искажение предметных контуров в периферическом зрении. При развитии патологии наблюдается выпадение больших участков зрения. Терапия подразумевает восстановление внутриглазного давления, защиту диска зрительного нерва, улучшение питания. При угрозе потери зрения проводят иридэктомию;
• патология стекловидного тела – основным симптомом нарушения являются «мушки» перед глазами. Чем старше больной, тем хуже клиническая картина. В случае возрастного искажения стекловидного тела возникают «помехи» при зрительном восприятии. Это не всегда черные точки или движущиеся «мушки». Слепые пятна и расплывчатые включения представляют собой отражение в тканях сетчатки глаза скоплений отделившихся клеток стекловидного тела. Патология развивается после 60 лет. Нарушение не является опасным, но может сигнализировать об отслоении сетчатки. А это чревато полной потерей зрения;
• патологии век – из-за старения мышц век наблюдается выворот нижнего или опущение верхнего века. Эти изменения приводят к воспалительным заболеваниям глаз и создают эстетическую проблему. Дефекты век исправляют хирургическим путем. Операция считается безопасной и не требует длительного периода реабилитации.

Методы профилактики

Предупредить ухудшение зрения с возрастом можно и нужно. Основной задачей для любого человека является грамотное распределение зрительных нагрузок. Необходимо давать отдых хрусталику и не забывать о тренировке глазодвигательных мышц. Отказ от вредных привычек, коррекция питания и витаминотерапия считаются обязательными условиями для профилактики возрастных патологий зрения.

Капли для глаз при повышенной сухости уберегут слизистую оболочку и повысят ее барьерные функции. При ношении контактных линз увлажняющие капли обязательны к применению. Для повышения питания глаз назначают витаминные растворы. Хорошо себя зарекомендовали «Таурин», «Тауфон», «Витафол».

Многие люди, сталкиваясь с возрастными изменениями зрения, начинают активно искать способы их предупреждения. В первую очередь, они советуют обратить внимание на правильное питание. Употребление продуктов, богатых витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами, может значительно улучшить здоровье глаз. Регулярные физические упражнения также играют важную роль, так как они способствуют улучшению кровообращения и, как следствие, питания глазных тканей.

Кроме того, многие рекомендуют защиту глаз от ультрафиолетового излучения, используя солнцезащитные очки. Не менее важным аспектом является регулярное посещение офтальмолога для раннего выявления возможных проблем. Люди также подчеркивают важность перерывов при работе за компьютером, чтобы избежать перенапряжения глаз. В целом, комплексный подход к уходу за зрением может значительно замедлить возрастные изменения и сохранить здоровье глаз на долгие годы.

https://youtube.com/watch?v=JG3Rdjl39ng

Диета для хорошего зрения

Правильное питание – залог здоровья, в том числе и глаз. Для предотвращения патологий зрения с возрастом в рационе увеличивают количество витаминов группы B, A, E. Пользу глазам принесут свежие овощи и фрукты, зелень, особенно шпинат и листовой салат.

В белокочанной капусте содержится лютеин и зеаксантин. Они необходимы для остроты зрения, целостности хрусталика и здоровья сетчатки. Не обойтись в рационе без моркови, обогащенной бета-каротином. Черная смородина и черника восполнят дефицит витамина C и предупредят возрастные нарушения.

В перечень полезных продуктов для зрения входят:

• мясо индейки – способствует усвоению витамина A, содержит антиоксиданты, аминокислоты, ниацин и цинк. Среди белковых продуктов животного происхождения считается легкоусвояемым, безопасным и диетическим;
• лосось – снижает риск развития глаукомы, обогащен омега-3 жирными кислотами, усиливает питание тканей глаза, предупреждает пересыхание слизистой оболочки. Особенно полезен для тех, кто много работает за компьютером;
• абрикосы и курага – препятствуют ухудшению сумеречного восприятия. Обогащены клетчаткой и целым комплексом витаминов. Позволяют улучшить состояние сосудов, что позволяет наладить тканевое питание и предупредить гипоксию;
• миндаль – богат токоферолом – одним из мощнейших антиоксидантов. Тормозит глазные заболевания различного свойства, улучшает остроту зрения, способствует быстрой аккомодации, замедляет процессы старения;
• кукуруза – принесет особую пользу при катаракте. Тормозит дегенеративные процессы, обогащена антиоксидантами, активизирует кровообращение;
• свекла – хорошо чистит сосуды, выводит токсины из организма, содержит витамин C и калий, усиливает капиллярное кровообращение, стимулирует тканевой метаболизм.

Необходимо ограничить количество соли, жирного мяса, сахара.

Глазная гимнастика

Тренировка глаз предупредит ослабление мышц и поможет избавиться как от «плюса», так и от «минуса». Для сохранения световосприятия рекомендуется проводить гимнастику со светом и тенью. Чередование темноты и солнечного света позволяет развить сумеречное зрение. Но при выполнении упражнений глаза следует держать закрытыми, а источник света должен иметь адекватную мощность.

Базовый перечень упражнений включает повороты глазами по и против часовой стрелки, движение по контуру воображаемого квадрата и/ или зигзага, рисование кончиком носа мнимых узоров или слов. Тренировка аккомодации необходима при различных патологиях зрения. Работают со стеклом, переводя взгляд с близкой точки на дальнюю.

Все упражнения следует делать до наступления дискомфорта. Перенапряжение глаз во время гимнастики так же вредно, как длительная работа за компьютером или чтение в темноте.

Для улучшения тока крови полезно жмуриться и расслабляться. Мягкие похлопывания подушечками пальцев по закрытым векам характеризуются аналогичным действием. Повысить эластичность сосудов и активизировать кровообращение помогают контрастные ванны для глаз. Чередование холодной и теплой воды снимает глазное напряжение, укрепляет сосуды, повышает функциональность зрительного аппарата.

Работа с цветом также дает хорошие результаты. Полихроматические карточки и стереограммы разгружают глаза. Такая тренировка избавляет от утомляемости, напряжения глазодвигательных мышц и хрусталика, синдрома «ленивого глаза». Рекомендуется использовать цветные карточки для тренировки глаз после монотонной зрительной работы и долгого сидения за компьютером.

https://youtube.com/watch?v=CIn3uO6ovbg

Вопрос-ответ

Как остановить возрастное изменение зрения?

Остановить возрастное изменение зрения полностью невозможно, но можно замедлить его прогрессирование, следуя нескольким рекомендациям: регулярно проходить обследования у офтальмолога, носить солнцезащитные очки, соблюдать здоровую диету, богатую витаминами и антиоксидантами, заниматься физической активностью, избегать курения и контролировать уровень сахара и давления. Также полезно делать перерывы при работе с экранами и выполнять специальные упражнения для глаз.

Можно ли предотвратить старение глаз?

5 способов защитить стареющие глаза. Предотвратить возрастные изменения зрения невозможно. Но активная защита глаз и поддержание их здоровья могут отсрочить их наступление. Это также может помочь предотвратить серьёзную потерю зрения из-за заболеваний глаз.

В каком возрасте начинаются возрастные изменения зрения?

Когда начинаются возрастные изменения? Первые признаки снижения зрения могут появиться уже в 35 лет, но большинство людей отмечают ухудшение зрения вблизи уже после 40. Нарушения, связанные с возрастными изменениями зрения, корригируются очками или контактными линзами. Не все изменения являются патологическими.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно проходите обследование у офтальмолога. Даже если у вас нет явных проблем со зрением, профилактические осмотры помогут выявить ранние признаки возрастных изменений и принять меры вовремя.

СОВЕТ №2

Следите за своим питанием. Включайте в рацион продукты, богатые антиоксидантами, такие как морковь, шпинат, ягоды и рыба. Эти продукты помогают защитить глаза от повреждений и поддерживают здоровье сетчатки.

СОВЕТ №3

Защищайте глаза от ультрафиолетового излучения. Носите солнцезащитные очки с UV-фильтром, когда находитесь на улице, особенно в солнечные дни. Это поможет предотвратить развитие катаракты и других заболеваний глаз.

СОВЕТ №4

Уделяйте внимание зрительной гигиене. Делайте перерывы при работе за компьютером, следуйте правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд. Это поможет снизить напряжение глаз.