Достигая репродуктивного возраста, женщина задается вопросом: как же правильно считать менструальный цикл? С учетом наступления менструации можно планировать будущий отпуск на пляже. Знания об особенностях своего организма смогут уберечь от заболеваний и своевременно подарить радость материнства.
Что такое менструальный цикл
Ежемесячные гормональные изменения в женском организме называются менструальным циклом. У 60% представительниц прекрасного пола продолжительность цикла составляет 28 дней. Это составляет 1 лунный месяц. Поэтому цикл традиционно называется месячным.
Однако нормой считается продолжительность цикла от 21 до 40 дней. При условии регулярности длинные или короткие циклы считаются нормальным явлением. Если менструация наступает плюс-минус 7 дней от назначенного срока, то это тоже не патология. Нарушения цикла пару раз в год является адаптацией к изменяющейся внешней среде.
Чтобы определить, своевременно ли началась менструация, необходимо иметь индивидуальную таблицу. Это так называемый менструальный календарь. В ней нужно отмечать дни менструации соответственно календарю.
В таблице нужно указывать не только дни начала месячных, но и продолжительность самого кровотечения. Желательно также отмечать самочувствие в определенные дни цикла. Это поможет отличить заболевание от функциональных изменений.
Если нет желание вести бумажный календарь, то существует множество электронных программ, которые рассчитывают день предстоящей менструации. Но день предстоящей овуляции электронная программа определяет не всегда верно.
Когда у женщины с регулярным менструальным циклом отмечается задержка месячных, то обязательно следует исключить:
- беременность;
- болезнь;
- гормональную дисфункцию.
Единого стандарта для месячных нет. Не существует понятия о неправильном цикле. У каждой женщины регулярность менструации обусловлена наследственностью и обменными процессами организма.
Врачи подчеркивают важность правильного понимания менструального цикла для женского здоровья. Цикл обычно длится от 21 до 35 дней и делится на несколько фаз: менструальная, фолликулярная, овуляторная и лютеиновая. Менструальная фаза, в среднем, продолжается 3-7 дней, когда происходит отторжение слизистой оболочки матки. Фолликулярная фаза длится около 14 дней, в течение которой созревает яйцеклетка. Овуляция, как правило, происходит на 14-й день цикла, когда яйцеклетка выходит из яичника. Лютеиновая фаза завершается перед началом следующей менструации и длится около 14 дней. Врачи рекомендуют вести календарь цикла, чтобы отслеживать его регулярность и выявлять возможные отклонения, что поможет в диагностике и профилактике различных заболеваний.
Зачем считать цикл
Регулярные месячные – это показатель женского здоровья. Главной целью менструации является подготовка женского организма к будущему зачатию. Считать дни менструации нужно по следующим причинам:
- гигиена – чтобы «критические» дни не застали врасплох в неподходящее время;
планирование беременности – для прогнозирования будущего потомства очень важно знать день овуляции;- контрацепция календарным методом – чтобы высчитать «опасные» дни для зачатия;
- раннее выявление болезни – нерегулярные менструации могут быть первым признаком серьезной болезни.
планирование беременности – для прогнозирования будущего потомства очень важно знать день овуляции;После 6 месяцев наблюдения можно заметить в женском календаре благоприятные и нейтральные дни для зачатия. Этим следует воспользоваться для контрацепции и планирования беременности.
Читайте также:
Ведение женского календаря позволит вовремя выявить проблемы со здоровьем и обратиться к врачу. Однако следует учесть то, что в половых органах женщины сперматозоиды могут находиться в активном состоянии от 3 до 7 дней. Риск беременности высокий, если до предполагаемого времени овуляции остается меньше недели.
Как правильно считать цикл
Началом цикла считается первый день кровянистых выделений. Менструальным циклом считают период от первого дня одних до начала следующих месячных. Мажущие кровянистые выделения накануне менструации не считаются. Принимаются во внимание только умеренные или обильные кровянистые выделения.
Менструация делится на две фазы:
- фолликулиновая;
- лютеиновая.
Первая фаза длится от первого дня месячных до овуляции. Вторая фаза начинается с момента овуляции и продолжается до начала следующей менструации. Главным моментом цикла является овуляция.
Овуляцией называется выход зрелой яйцеклетки из фолликула яичника под гормональным влиянием. Если в этот период происходит незащищенный половой контакт, то вероятность беременности крайне высока. Определением времени овуляции пользуются для планирования беременности и для контрацепции календарным методом.
Многие женщины интересуются, как правильно отслеживать менструальный цикл, чтобы лучше понимать свое тело и здоровье. В первую очередь, важно знать, что цикл делится на несколько фаз: менструальная, фолликулярная, овуляторная и лютеиновая. Каждая из них имеет свои особенности и продолжительность. Например, менструальная фаза длится в среднем 3-7 дней, а фолликулярная — около 14 дней. Овуляция происходит примерно в середине цикла, и именно в этот период вероятность зачатия максимальна. Женщины отмечают, что ведение календаря помогает не только в планировании беременности, но и в отслеживании изменений в самочувствии. Некоторые используют приложения, которые автоматически рассчитывают фазы и напоминают о важных днях. Правильное понимание цикла способствует лучшему самочувствию и позволяет своевременно обращаться к врачу при необходимости.
Что такое овуляция
Овуляция происходит примерно в середине менструального цикла. Допустимое отклонение плюс-минус два дня. При стандартной продолжительности цикла высчитать овуляцию несложно. Например, если цикл составляет 28 дней, то овуляция происходи на 14–16 день.
Крайним вариантом нормы считается цикл, составляющий 22 дня. При коротком цикле овуляция наступает незадолго после месячных. Овуляцией считается примерно 10–12 день. Однако точно рассчитать овуляторный период сложно. Лучше пользоваться тестовыми полосками на овуляцию.
Стоит заметить, что даже у здоровой женщины не каждый цикл сопровождается выходом яйцеклетки. Это так называемые ановуляторные циклы. Количество овуляций снижается после 35 лет. Поэтому если в предполагаемый период не удалось зачать ребенка, не стоит отчаиваться. Нужно пробовать вновь.
Яйцеклетка живет в половых путях женщины не более суток. Если оплодотворения не произошло, то она погибает. График базальной температуры отражает падение температурной кривой вниз. После этого периода беременность наступить не может.
Календарный метод можно использовать только при условии регулярного цикла. В целях контрацепции на календарь полагаться не стоит. Даже у одной женщины овуляция может наступать в разные дни цикла. Большое значение имеют внутренние изменения и факторы внешней среды.
Короткие циклы часто ановуляторные. Зачать ребенка очень сложно. Часто отсутствие овуляции и гормональный дисбаланс становится причиной бесплодия. Эмбрион не успевает полноценно прикрепиться к полости матки до начала следующих месячных. Он выходит из матки вместе с кровянистыми менструальными выделениями.
-
Читайте также:
Симптомы овуляции
Внимательно прислушиваясь к собственному организму, женщина может почувствовать на себе косвенные свидетельства выхода яйцеклетки. Накануне предстоящей овуляции влагалищные выделения изменяют цвет и консистенцию. Они напоминают белок куриного яйца. Первым симптомом выхода яйцеклетки из яичника является периодическая ноющая боль внизу живота.
Если женщина отслеживает овуляцию при помощи контроля базальной температуры, то за день до нее температура снижается. На следующий день можно наблюдать подъем базальной температуры на 0,2–0,4 градуса. Это происходит за счет изменения гормонального фона организма.
Температурный метод определения овуляции поможет определить выход яйцеклетки у женщин с нерегулярными месячными. А также наступление овуляторного периода у каждой женщины индивидуально. Иногда случается поздняя овуляция. И это не считается патологией. Метод температурных измерений и тестовых полосок в домашних условиях позволяют выяснить день овуляции.
Субъективными признаками овуляции являются:
- набухание молочных желез;
- эмоциональная раздражительность;
- обострение вкусовых и обонятельных ощущений;
- повышение полового влечения.
Субъективные ощущения свидетельствуют о женском здоровье. Ее организм подает сигналы, что уже готов к зачатию малыша. Для большинства женщин в овуляторный период характерна болезненность молочных желез. Повышенная чувствительность появляется благодаря воздействию половых гормонов, которые называются эстроген и прогестерон. Именно по этому признаку представительницы прекрасного пола определяют благоприятные для зачатия дни.
Иногда во время овуляции отмечаются незначительные кровянистые выделения. Это происходит вследствие разрыва мелких кровеносных сосудов во время выхода яйцеклетки из яичника.
Однако период вероятного зачатия можно посчитать, наблюдая за состоянием организма в течение полугода. Для этого нужно из самого длинного цикла вычесть 11, а из самого короткого цикла отнять 18. Полученный период является наиболее благоприятным временем для оплодотворения яйцеклетки.
Предменструальный синдром
Примерно за неделю до месячных гормональный фон меняется. Женщина чувствует изменения, которые называются предменструальный синдром.
В большинстве случаев предменструальным синдромом страдают женщины, занимающиеся умственным трудом, а также жительницы мегаполисов.
Предменструальный синдром – комплекс психосоматических изменений, происходящих в организме на фоне гормональных изменений. Изменения появляются в определенный день менструального цикла. Характер патологических симптомов можно отследить, если отмечать самочувствие в менструальном календаре. Основными симптомами являются:
эмоциональная лабильность;- раздражительность;
- колебания артериального давления;
- вздутие живота;
- отечность;
- головная боль;
- тяжесть внизу живота;
- увеличение молочных желез.
эмоциональная лабильность;У каждой женщины симптомы ПМС протекают по-своему. Многое зависит от телосложения, конституциональных особенностей и обмена веществ.
Некоторые симптомы ПМС очень близки с первыми признаками беременности. Это происходит под влиянием гормона второй фазы цикла, который называется прогестероном. К таким симптомам относят:
- тошноту и рвоту;
- сонливость;
- отечность;
- быструю утомляемость;
- повышенную чувствительность молочных желез;
- резкие перемены настроения;
- болезненность в области поясницы.
Если по менструальному календарю отмечается задержка, то нужно обратиться к гинекологу для дальнейшего обследования. Только гинеколог может оценить сложившуюся ситуацию.
Заключение
Зная, как рассчитать менструальный цикл, женщина может избежать волнений, связанных со здоровьем. Важно не игнорировать ощущения, исходящими из организма. Любые отклонения должны быть поводом для обращения к гинекологу.
Вопрос-ответ
Как долго длится каждая фаза менструального цикла?
Фазы циклических изменений в эндометрии. Фолликулярная фаза начинается с 5 дня цикла и проходит в течение 12-14 дней. Активный гормон — эстроген. В этот период начинает разрастаться поверхностный слой эндометрия с трубчатыми железами. Лютеиновая фаза длится около 14 дней.
Как правильно считать дни менструального цикла?
Посчитать день менструального цикла очень легко. Часто спрашивают: считать с мажущих кровянистых выделений или ждать обильных? Дело в том, что у каждой женщины менструальное кровотечение начинается по-разному. Поэтому, независимо от характера кровотечения, первый день считается с началом любых кровянистых выделений.
Как считать начало и конец цикла?
Цикл начинается в первый день кровотечения и заканчивается за день до начала следующих менструаций. Длительность цикла – от 21 до 35 дней, но важна не только продолжительность цикла, но и его регулярность. Циклы не всегда бывают одинаковыми, отклонения на 2 – 4 дня считаются нормой.
Советы
СОВЕТ №1
Записывайте даты начала и окончания менструации в календарь или специальное приложение. Это поможет вам отслеживать регулярность цикла и выявлять возможные отклонения.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на изменения в вашем теле и настроении в разные фазы цикла. Это поможет вам лучше понять, как менструальный цикл влияет на ваше самочувствие и поведение.
СОВЕТ №3
Изучите продолжительность каждой фазы цикла: менструальная фаза, фаза фолликулов, овуляция и лютеиновая фаза. Это знание поможет вам предсказать, когда могут возникнуть симптомы ПМС или овуляции.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Если ваш цикл нерегулярный или вы испытываете сильные боли, не стесняйтесь обратиться к врачу. Профессиональная консультация поможет выявить возможные проблемы и получить рекомендации по их решению.
