Автор: Анна Руднева 23 января 2019
Категория: Материнство
Ну, скажите, кому летом не хочется на море? Понежиться на горячем песочке, поплескаться в кружевах волн… Думаю, таких нет.
Так вот, беременным на море тоже хочется! Может быть, даже острее, чем остальным, а, может, и посреди ночи (классика жанра!). И если обычно желание будущей мамочки – закон, то с идеей рвануть к морю беременной нужно быть осторожной.
Стоит ли ехать беременной на море? Не навредит ли неделька под жарким солнцем здоровью малыша? Стоит ли загорать беременной? Как защититься от пигментных пятен? Пойдет ли на пользу купание в соленой морской воде? Сколько можно плавать? Имеет ли значение срок беременности? Безопасны ли перелеты во время беременности? Вопросов очень много, не так ли? Давайте разберемся вместе.
Консультирует акушер-гинеколог Анна Руднева.
Польза морских ванн для беременных
Поехать отдохнуть на морском курорте женщине, носящей под сердцем малыша, не помешает хотя бы потому, что это очень полезно. На здоровье и самочувствие будущей мамочки море отказывает весьма благоприятное влияние:
- морская вода насыщает организм полезными микроэлементами: йодом, магнием, натрием, кальцием, бромом и др;
- волны воздействуют на тело беременной, как умеренный гидромассаж, предотвращая тем самым возникновение отёков;
- во время плавания у беременной тренируются мышцы тела, улучшаются обмен веществ и кровообращение;
- купание в прохладной воде — отличная закаливающая процедура, способствующая повышению иммунитета и предотвращающая возникновение респираторных заболеваний;
- солнечные ванны способствуют выработке в организме витамина D — это действенная профилактика возникновения послеродового рахита;
- вдыхание морского воздуха, обогащённого отрицательно заряженными ионами, полезно для дыхательной системы;
- во время нахождения в воде снижается нагрузка на позвоночник, что особенно актуально на поздних сроках беременности;
- созерцание красивых пейзажей морского курорта радует глаз, снимает эмоциональное напряжение, улучшает настроение.
Мной замечено, что у женщин, отдыхающих во время беременности на море, не только легче проходят роды (благодаря тренировке и укреплению мышц в процессе плавания), но и в значительной мере снижается вероятность послеродовой депрессии.
Какие имеются риски
Уезжая отдыхать на морской курорт, будущая роженица должна осознавать, что такой отдых связан с определённой опасностью для здоровья. Особенно если переутомляться, перебарщивать с купанием и долго находиться на солнце. В таких случаях могут возникнуть следующие осложнения:
- Нарушение развития нервной системы будущего ребёнка, как результат сильного перегрева. У плода, находящегося в утробе матери, ещё нет потовых желёз, и он не способен регулировать свой теплообмен.
- Развитие обморочного состояния вследствие нарушения процессов теплообмена. Во время беременности некоторые обменные процессы в организме и так затруднены, а при длительном загорании их замедление может достигнуть критического уровня.
- Прогрессирование варикозного расширения вен часто происходит у беременных женщин под влиянием сильной жары. Из-за перегрева кровяное давление падает, кровоток в венах замедляется, способствуя развитию застойных явлений.
- Повышение тонуса матки, угрожающее выкидышем, может начаться вследствие резкой перемены климата, а также из-за избыточных физических нагрузок на мышцы живота во время плавания (это особенно актуально для первого триместра беременности).
- Воспаление органов мочеполовой системы у беременных — частое следствие длительного купания в холодном море.
- Инфицирование половых органов женщины может произойти при контакте с грязной, мутной морской водой, заражённой микробами.
- Развитие гиперпигментации у беременных женщин возникает в результате гормональных нарушений. Если при этом подставлять лицо солнцу, пигментные пятна могут сильно потемнеть и потом долго не проходить.
Прямые солнечные лучи при беременности противопоказаны
Особенности купаний в пресном водоеме
Если нет возможности съездить к морю, а рядом есть речка, это тоже неплохой вариант для отдыха жарким летним днем. Но сначала нужно выяснить, можно ли женщине купаться в речке. Ведь беременным необходимо опасаться инфекций, которые могут таиться в водах любого естественного водоема.
При некоторых патологических состояниях, угрожающих здоровью беременной женщины и плода, от водных процедур лучше отказаться, выбрав отдых в тени, но вблизи водоема. Купание в реке, если нет противопоказаний, принесет массу положительных эмоций, для будущей мамы это отличное лекарство от депрессий. Польза ее общения с природой для малыша обернется большим объемом кислорода, но о некоторых нюансах забывать нельзя:
- в реке может присутствовать инфекция, поэтому выбирайте безопасные водоемы, имеющие специализированные места для купания;
- даже если водоем проверенный, с головой окунаться в озеро или речку не стоит, это угроза попадания микробов из воды в носоглотку женщины;
- при выборе пляжа отдайте предпочтение малопосещаемым местам со спокойной обстановкой, вдали от промышленной зоны;
- купаться следует в реке с проточными водами, а озеро выбирать чистое и прозрачное, поскольку стоячие воды могут угрожать будущей маме, заболеть молочницей;
- отдыхать на берегу водоема лучше при теплой и безветренной погоде, чтобы избежать простуды, для вас с малышом она опасна.
Важно: категорически запрещено отдыхать в одиночестве, тем более плавать. Подводные течения водоема могут стать причиной судорог, да и плавать слишком долго и далеко ни к чему. Купаться нельзя с полным желудком, это может вызвать рвотный рефлекс, а при малейшем ощущении усталости нужно сразу выходить из воды.
Противопоказания для отдыха на море
Прежде чем ехать наслаждаться прелестями морского курорта, женщина должна пройти всестороннее обследование у гинеколога на предмет выявления нарушений, являющихся противопоказаниями к такой поездке. Лучше остаться дома и не рисковать, если у будущей мамы:
- Низкое расположение плаценты. Плацентарное предлежание сильно увеличивает вероятность маточного кровотечения — оно может возникнуть даже при незначительном физическом перенапряжении. Определить наличие этой проблемы можно при помощи УЗИ.
- Угроза срыва беременности — строгое противопоказание к поездке на море.
- Гестоз (токсикоз, возникающий во второй половине беременности). Его типичными симптомами являются отёчность тела и повышение артериального давления. В таком состоянии будущая мама должна лечиться и соблюдать постельный режим, а не лежать на пляже под солнцем.
- Обострение хронических заболеваний. Во время беременности могут усугубиться и потребовать срочного лечения любые серьёзные болезни, в том числе сердечно-сосудистые, эндокринные, желудочно-кишечного тракта. При недомоганиях беременная женщина должна находиться по месту жительства, чтобы иметь возможность в любом момент обратиться к своему врачу.
- Сильная склонность к аллергии. Смена условий жизни (экзотические блюда, цветущие растения) может спровоцировать сильную аллергическую реакцию и последующее ухудшение самочувствия беременной.
- Ранние и поздние сроки беременности. В период первого триместра, у будущего малыша закладываются важнейшие органы и системы, и резкая смена климата, в сочетании перепадами температур, может плохо повлиять на этот процесс. В последние три месяца, матка и другие органы беременной женщины подвергаются сильной нагрузке, поэтому дальние поездки нежелательны.
Токсикоз не располагает к дальним поездкам
Мнение врача
Физическая активность полезна для организма человека. Плавание позволяет поддерживать тело в тонусе даже во время беременности. Этот вид спорта является наиболее оптимальным в период ожидания ребенка. Водные процедуры улучшают общее самочувствие, помогают расслабиться и избавиться от недомогания. Во время движения в воде женщина глубоко и ритмично дышит. Это в последующем пригодится ей во время рождения ребёнка. Плавание улучшает кровообращение и способствует расслаблению мышц. Наблюдается снижение нагрузки на суставы и позвоночник. Это позволяет избежать отёков и снижает риск появления варикоза. Во время занятий тело женщины не перегревается. При этом умеренная нагрузка оказывается на все группы мышц. За час занятия удаётся сжечь более 500 калорий. Это гораздо эффективнее, чем силовая тренировка в зале.
Заниматься плаванием можно с момента получения информации о беременности и до самых родов. Однако необходимо соблюдать ряд правил. Так, продолжительность занятий не должна превышать 1 час. Резко двигаться запрещено. Чтобы дать телу необходимую нагрузку, достаточно лёгких гребков. Ощутив первые признаки утомления, необходимо незамедлительно завершить тренировку.
Нужно учитывать, что существует ряд противопоказаний к занятиям плаванием. По этой причине начинать тренировки необходимо после консультация со специалистом. Если имеет место быть плацентарное предлежание или угроза выкидыша, занятия категорически запрещены. Их необходимо прекратить и в случае, если произошло отхождение пробки перед родами.
Дополнительно стоит помнить о мерах предосторожности. Вода в бассейне должна быть чистой. Лучше отдавать предпочтение местам, где очистка воды выполняется без использования хлора. Перемещаться в помещении на подходе к бассейну нужно аккуратно. Существует высокий риск поскользнуться. Обувь должна быть нескользящей и удобной. Лучше заниматься совместно с подругой или мужем. Если близкий человек находится рядом, он сможет подстраховать в случае возникновения непредвиденных ситуаций.
Планирование поездки
Путешествие на море всегда требует тщательного обдумывания всех нюансов — особенно если ехать отдыхать собирается беременная женщина. Чтобы не возникло неприятных непредвиденных ситуаций, нужно учесть несколько важных моментов.
Куда лучше поехать
При беременности нежелательны резкая смена климата и сильная жара. Поэтому жаркие страны, такие как, например, Египет, Тунис и Куба, отпадают. Будущей маме куда больше подойдут для отдыха пляжи Крыма, Турции, Испании, Швейцарии, Франции, Хорватии.
От отдыха в экзотических городах Африки и Мексики следует отказаться по той причине, что перед поездками в эти страны необходимо делать прививки от опасных для жизни инфекций — жёлтой лихорадки и малярии. А будущим мамочкам вакцинирование противопоказано.
Каким видом транспорта добираться
Доплыть до курорта на корабле может и приятно, но для беременной женщины абсолютно неприемлемо из-за риска развития морской болезни. Крайне нежелательна также поездка на автобусе. Мало того, что беременной трудно находиться всё время в сидячем положении, её ещё может и укачать. Тем более что качество наших дорог оставляет желать лучшего.
Авиаперелёт вполне можно рассматривать в качестве варианта удобного и быстрого передвижения. Перепадов давления можно не опасаться, так как в современном авиалайнере имеется герметичный салон. Разрежённая атмосфера тоже не грозит, так как в самолёт подаётся воздух, специально обогащённый кислородом. Но следует учитывать, что многие авиакомпании выставляют ограничения по срокам беременности, и если срок превышает 30 недель, требуют справку, заверенную врачом, о нормальном состоянии будущей роженицы.
Добираться до нужного места на собственном автомобиле вполне допустимо, если только внутри он удобный, комфортный и оснащённый кондиционером. Беременная женщина может часто выходить из машины, чтобы подышать свежим воздухом. Но этот вариант не подходит, если планируется длительная поездка — в интересном положении ночёвка на автомобильном сидении нежелательна.
Но самым предпочтительным видом транспорта является, конечно же, поезд. Будущая роженица в любое время может лечь поспать, пройтись по вагону, выйти погулять на станции.
Поезд — самый удобный и безопасный транспорт при беременности
Если беременная женщина никогда раньше не летала самолётом, ни в коем случае не следует использовать это транспортное средство для поездки на море во время беременности. Так как во время полёта у будущей мамы может возникнуть приступ паники со всеми вытекающими отсюда неблагоприятными последствиями.
Что с собой брать
Собираясь в дорогу, беременной нужно не забыть взять с собой целый список необходимых вещей, в том числе:
- Удобную обувь на низком каблуке и просторную одежду. Во избежание солнечного удара, не следует также забывать о головном уборе.
- Предметы гигиены: прокладки, дезинфицирующее средство для рук, салфетки, мыло и др.
- Дорожную подушку под шею.
- Страховой полис.
- Обменную карту.
- Солнцезащитную косметику.
- Аптечку, в которую обязательно нужно положить антигистаминные (противоаллергические) препараты, средства для обработки ран и ссадин, успокоительные (валериана, пустырник и др), мягкое слабительное на случай запора. Желательно также взять тонометр и градусник.
По моему мнению, во время беременности лучше вообще не пользоваться кремами от солнца, или следует приобретать такие средства только у хорошо зарекомендовавших себя производителей. Дело в том, что далеко не вся эта продукция качественная и безвредная. Химические вещества, содержащиеся в креме, через кожу попадают в кровь и могут оказать отравляющее воздействие на плод. Закрытая одежда из белых тканей: слитный купальник, туника, защищающая не только корпус, но и плечи и руки, шляпа с широкими полями — вот самая надёжная и безопасная защита от солнечных лучей.
Белая закрытая одежда и шляпа — отличная защита от ультрафиолета
Полезная информация
Даже во время беременности активные женщины пытаются вести активный образ жизни. Многие занимаются гимнастикой, однако гимнастика в 1-м триместре может значительно отличаться от упражнений, которые разрешены во 2-м триместре.
Некоторые предпочитают заниматься йогой в этот важный период жизни, кто-то начинает упражняться уже в —1-м триместре—, если нет никаких осложнений течения беременности, а некоторые будущие мамочки предпочитают начинать со 2-го триместра. Рекомендуем ознакомиться еще и с этой полезной информацией, особенно если вы планируете поддерживать свое физическое здоровье, даже во время вынашивания своего крохи.
Источники:
https://kidsman.ru/zdorove/mozhno-li-beremennym-kupatsya https://zdorrov.com/beremennost/mozhno-li-kupatsya1.html https://okrohe.com/beremennost/pitanie-i-obraz-zhizni/mozhno-li-beremennym-kupatsya-v-ozere.html
Правила безопасности
Во избежание возникновения проблем, беременная женщина должна вести себя разумно и осторожно. Вот несколько рекомендаций, которым желательно следовать:
- ехать на отдых рекомендуется во время второго триместра беременности — в этот период организм женщины относительно неплохо выдерживает нагрузку, связанную с путешествием;
- запрещено находиться на пляже, если температура воздуха превышает 30°C;
- лежать лучше не на горячем песке, а на шезлонге;
- во избежание выкидыша, запрещаются любые экстремальные развлечения (танцы до утра, катание на водных лыжах, употребление спиртных напитков);
- чтобы не переохладиться, не нужно заходить в воду, если она холоднее 22 градусов;
- принимать солнечные ванны желательно до 10 утра или после 16 часов вечера — дневное солнце крайне опасно для плода;
- категорически нельзя заходить в море во время шторма;
- не следует находиться в воде дольше получаса;
- осторожность с пищей должна быть максимальной — лучше избегать необычных, экзотических блюд;
- при возникновении болей внизу живота или даже небольшого кровотечения необходимо срочно показаться врачу.
Правила купания при беременности
Если женщина решилась плавать во время беременности, необходимо соблюдать ряд рекомендаций. Так, залезать в воду не стоит, если она не прозрачная, а пациентка плохо плавает. Такая ситуация не позволит реально оценить глубину. Правило особенно актуально, если пляж не оборудован для купания. Аналогичное правило действует и в случае, если в воде наблюдается большое количество водорослей.
Температура воды должна превышать 22 градуса. Если показатель ниже, повышается риск возникновения судорог. Плавать стоит только в том случае, если кровянистые выделения из влагалища отсутствуют. Если имеет место быть угроза прерывания беременности, но постельный режим не назначен, помочить ноги в тёплый день можно, Однако от полноценного плавания лучше отказаться.
Отывы женщин
Купалась много, а вот загорать не могла от солнца в обморок падала и тошнило. поэтому старалась при вылазке из моря сидеть в теньке.
Verita Vitali
https://www.baby.ru/u/aleksaym/
В обе беременности ездила на море отдыхать, все отлично)а что такого, если беременность протекает благополучно, то почему нет, это ж не болезнь. В первый раз ездила в 33–34 недели, второй 25–26, набралась настроения и сил перед родами)
Мария Герус
https://www.baby.ru/u/usr424849/
нам врачи говорили что можно спокойно ехать. ходили к двум разным.назначили свечи с папаверином и ношпу. в результате после перелета началась отслойка и кровотечение. срок 8 недель. хорошо еще летели через питер. так что прямо в питере на скорой и увезли. слава богу все обошлось. сейчас вторая беременность то же собирались отдыхать но врач уже зная прошлую историю разрешила только после 19 недель
znakomaja
https://www.u-mama.ru/user/info/11115/
ездила на сроке 4 недели — все отлично…
Серенада
https://www.u-mama.ru/user/info/109674/
Насчёт токсикоза — это да… Я ездила — старшего надо было везти к морю, промаялась весь отпуск, ибо токсикоз, усиленный жарой — песня отдельная
Lesli мобильная
https://www.u-mama.ru/user/info/127197/
