Сердцебиение: норма ударов в минуту у женщин и мужчин

Многие задумываются о том, сколько ударов сердца в минуту считается нормой. Восточные медики считают, что по количеству ударов сердца в минуту можно определить, болен ли человек. И неспроста — еще до развития внешней симптоматики пульс расскажет о нарушениях внутри организма, что позволит начать лечение еще на первых этапах. Ученые подсчитали количество ударов здоровых людей, причем эта цифра будет меняться в зависимости от половой принадлежности и количества лет. Измерить пульс легко, поэтому контролировать работу внутренних органов можно не выходя из дома.

Особенности сокращения сердца

Взрослое сердце бьется около 70-80 ударов пульса в минуту в состоянии покоя. Когда слушаете свое сердце с помощью стетоскопа, можете услышать, как оно стучит. Звук обычно описывается как «лаб-даб». Звук-лаб, также известный как первый сердечный звук, вызван закрытием атриовентрикулярных клапанов. Даб-звук, происходит из-за закрытия полулунных клапанов, когда желудочки расслабляются. Аномальные тоны сердца известны как шумы. Они могут указывать на проблему с сердечными клапанами, но многие типы шумов не вызывают беспокойства.

Сердечный цикл представляет собой последовательность событий, происходящих в одном полном такте сердца. Фаза выброса крови, также известная как систола, происходит, когда сердечная мышца сокращается. Фаза заполнения, известная как диастола, происходит, когда сердечная мышца расслабляется.

В дальнейшем поможет врач

Как вам поступить дальше, подскажет врач. Поэтому после первого приступа тахикардии следует обратиться к специалисту. Ведь он поможет определить причину тахикардии и порекомендует эффективное лечение. В этом нет ничего страшного и трагичного. Возможно, проведя диагностическое обследование, врач назначит сон, покой, рациональное питание и отдых. А может потребуется медикаментозное или оперативное лечение. Все зависит от причин заболевания и самочувствия человека. Практически при всех видах тахикардии в терапевтический комплекс всегда входит лечебная физкультура и полный отказ от кофеина, спиртного, никотина. Однако, не нужно заниматься самолечением, так как можете себе только навредить. Доверьтесь квалифицированному специалисту и его многолетнему опыту.

Учащенный пульс не является самостоятельным заболеванием, но довольно часто бывает признаком болезни. Если тахикардия возникает редко при физических нагрузках либо в нервных ситуациях и учащенный пульс в пределах нормы возраста и пола человека, то не стоит волноваться. Но если тахикардия — явление частое, причем, с явными симптомами: головокружение, тошнота, боли в грудной клетке, одышка, потемнение в глазах, то это сигнал и повод записаться на прием к врачу. Поскольку слишком высокий пульс ведет к нарушению циркуляции крови, а следовательно, к развитию патологий внутренних органов человека.

Источник: CardioPlanet.ru

Какая особенность измерения сердечного ритма

Сердце имеет встроенный ритм сокращения и расслабления. Этой цели помогает небольшая группа клеток сердечной мышцы, называемая кардиостимулятором. Он генерирует электрический импульс, который распространяется по предсердиям, заставляя их сокращаться. Этот импульс затем распространяется на желудочки, заставляя их также сокращаться.

Электрические изменения, которые распространяются через сердце, могут быть обнаружены на поверхности тела инструментом, называемым электрокардиографом. Электроды расположены в нескольких местах на груди, а электрические изменения записываются на движущейся миллиметровой бумаге в виде электрокардиограммы (ЭКГ).

Патологические изменения сердцебиения

Нарушение сердечного ритма – это когда сердце бьется слишком быстро, медленно или нерегулярно. Это также называется аритмией. Внутри сердца находится сложная система клапанов, узлов и камер, которые контролируют, как и когда кровь перекачивается. Если функции этой жизненно важной системы нарушены или повреждены, это может изменить схему, с которой бьется сердце. Аритмия может не вызывать симптомов, или можете чувствовать дискомфорт, тревогу или боль в груди.

Примечание! Не все аритмии опасны для жизни или вызывают осложнения для здоровья. Однако, чтобы быть в безопасности, о любом нарушении сердечного ритма следует сообщать лечащему врачу.

Когда стоит задуматься

Ряд вещей может вызвать нарушение сердечного ритма, в том числе высокое кровяное давление. Важно получить быстрый, точный диагноз и соответствующий уход. Обратитесь к врачу, если испытываете один из этих симптомов.

Признаки и симптомы, связанные с тахикардией:

1. Сбивчивое дыхание.
2. Головокружение.
3. Быстрая частота пульса.
4. Дискомфортное или нерегулярное сердцебиение.
5. Грудная боль.
6. Обморок.

Изменения пульса

Ритм сердцебиения важен. Сердце должно биться с устойчивым ритмом, и между ударами должен быть регулярный разрыв. Мышца имеет электрическую систему, которая сообщает, когда нужно толкать кровь по всему телу. Неисправная система может привести к нарушению сердечного ритма. Это нормально, когда число ударов сердца меняется в течение дня в ответ на физические упражнения, беспокойство, волнение и страх. Тем не менее человек обычно не должен чувствовать свое сердцебиение в покое.

Наиболее распространенные типы патологических изменений сердцебиения:

1. Мерцательная аритмия. Этот дезорганизованный сердечный ритм возникает в верхних отделах сердца. Это самая распространенная аритмия. Она возникает, когда происходит много пропусков нестабильных электрических импульсов и может привести к тому, что сердечный ритм увеличивается и становится неустойчивым.
2. Трепетание предсердий. Это обычно возникает в правом предсердии, которое является одной из двух верхних камер сердца. Однако это может произойти и в левом предсердии. Состояние вызвано единственным электрическим импульсом, который быстро распространяется в пораженном предсердии. Это часто вызывает учащенное сердцебиение.

1. Брадикардия. Это означает, что у вас медленный сердечный ритм (менее 60 ударов в минуту). Брадикардия обычно возникает, когда электрические сигналы, идущие от предсердий к желудочкам, нарушаются. У некоторых спортсменов учащается сердцебиение, потому что они находятся в отличной физической форме, и это обычно не является результатом проблемы с сердцем.
2. Мерцание желудочков. Этот тип аномального ритма может остановить сердцебиение и вызвать остановку сердца. Это происходит в желудочках, где из-за нерегулярного сердцебиения сердце не может откачивать кровь в организм и мозг. Фибрилляция желудочков является серьезным заболеванием, которое может привести к смерти, если его не лечить немедленно.
3. Тахикардия. Это означает, что сердце бьется слишком быстро. Например, у взрослых нормальное сердцебиение от 60 до 100 раз в минуту. Тахикардия – это любая частота сердечных сокращений в покое, превышающая 100 ударов в минуту.

Существует три подтипа тахикардии:

• суправентрикулярная, возникает в верхних отделах сердца, называемых предсердиями;
• желудочковая, возникает в нижних камерах, известных как желудочки;
• синусовая – это нормальное увеличение частоты сердечных сокращений, которое может возникнуть, когда вы больны или взволнованы.

На что стоит обратить внимание?

Прежде чем узнать, какой пульс считается нормальным, нужно выяснить некоторые весьма значимые нюансы, касаемо изменения ударов на протяжении суток. Частота пульса здорового человека в течение дня существенно меняется. Минимальная величина пульса отмечается рано в утренние часы и к началу ночи. Максимальные показатели пульса фиксируют во времени, близкому к вечернему.

В горизонтальном положении (или лежачем) пульс бывает ниже, нежели в сидячем (и уж тем паче — стоячем). Поэтому, чтобы получить нормальные показатели пульса и с точностью отмечать эффективность прилагаемых усилий по улучшению метаболизма, целесообразно проводить измерение пульса в одинаковое время и при принятии одной и той же позиции.

Лучше измерять пульс с утра, проснувшись и еще не встав с постели. Нормальное сердцебиение покажет точные значения в течение 1 минуты. Делают и по-другому: считают ритм сердца за 30 сек и результат удваивают.

Несмотря на то, что возможности аппаратного обеспечения современной медицины очень высокие, все-таки ни один прибор не может превзойти методику пульсового диагностирования, которая используется традиционной медициной. Это наиболее достоверный метод диагностирования, который применялся на протяжении многих тысячелетий существования традиционной медицины.

Как правильно определяют пульс

Пульс – это расширение артерий. Это вызвано увеличением артериального давления, толкающего упругие стенки артерий каждый раз, когда бьется сердце. Эти расширения растут и опускаются со временем, когда сердце качает кровь, а затем отдыхает, наполняясь.

Пульсация ощущается в определенных точках тела, где крупные артерии проходят ближе к коже. Артерии проходят близко к поверхности кожи на запястье и шее, благодаря чему пульс особенно легко обнаружить в этих точках.

Вот простые шаги, необходимые для измерения пульса на запястье:

1. Переверните одну руку ладонью вверх.
2. Другой рукой аккуратно поместите два кончика пальца в углубление на предплечье, вниз от сгиба запястья, примерно на 2.5 см. от основания большого пальца.
3. Когда положение правильное, должны почувствовать пульсацию сердца.

Когда почувствуете свой пульс, посчитайте количество ударов в секунду, затем за 15 секунд. Умножьте это число на четыре, чтобы рассчитать количество ударов в минуту.

Норма ударов сердца в минуту: таблица

Важно определить, находится ли пульс в пределах нормы у человека. Если болезнь или травма ослабляют сердце, органы не будут получать достаточно крови для нормального функционирования. Частота сердечных сокращений постепенно снижается по мере того, как человек движется с детского возраста к подростковому. Но сколько ударов в минуту должно биться сердце, есть определенные нормы.

Это интересно! Биение сердца в состоянии покоя может изменяться в пределах этого нормального диапазона. Сердцебиение будет увеличиваться в ответ на различные изменения, включая физические упражнения, температуру тела, эмоциональные спусковые механизмы и положение тела, например, на короткое время после быстрого вставания.

Нормальный пульс здорового человека

Частота пульса точно равна сердцебиению, так как сокращения сердца вызывают повышение артериального давления в артериях, что приводит к заметному пульсу. Нормальный диапазон пульса покоя для взрослых составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Уровни изменяются в зависимости от возраста, и у женщин количество сердечных ударов несколько выше, чем у мужчин.

У людей, которые находятся в хорошей физической форме, частота сердечных сокращений в состоянии покоя снижается, поскольку более сильное сердце может накачивать больше крови при каждом сокращении. Когда стоите, частота сердечных сокращений повышается, это нужно, чтобы качать кровь вокруг тела против силы тяжести.

Когда показатели могут быть неверными?

Измерение пульса не всегда позволяет выявить точные данные. Нарушения могут наблюдаться в следующих случаях:

• длительное пребывание на морозе, солнце или возле огня;
• после употребления пищи и горячих напитков;
• после употребления табачных и алкогольных изделий;
• после полового контакта в течение 30 минут;
• после принятия расслабляющей ванны или массажа;
• в период ощущения сильного голода;
• в период менструации (у женщин).

Тренировка сердца

Когда занимаетесь спортом, сердце бьется быстрее, потому что мышцам и органам нужно больше крови, богатой кислородом. Энергичные упражнения – это лучший способ снизить частоту сердечных сокращений в покое и увеличить максимальную частоту сердечных сокращений и аэробную нагрузку. Рекомендуется устанавливать процентную долю максимальной частоты сердечных сокращений в качестве цели во время тренировки.

Начиная программу упражнений, можете установить целевую норму на 50% от максимальной и постепенно увеличивать интенсивность тренировки, пока не достигнете 70-80%. С чего начать тренировку, делайте простые изменения в своем графике упражнений, чтобы защитить и увеличить производительность сердца.

Первая помощь при тахикардии

Если вы почувствовали частое сердцебиение, будто сердце выскакивает из груди, самое главное — это не впадать в панику. Вам следует выполнить следующие действия:

• расстегнуть воротник, плотную одежду, обеспечить поступление необходимого количества свежего воздуха (открыть окно, выйти на улицу);
• умыть лицо холодной водой;
• глубоко вдохнуть, задержать на 10 секунд дыхание и выдохнуть. Повторить такое упражнение несколько раз;
• попытаться сильно покашлять, что позволит восстановить сердечный ритм.

Когда тахикардия обусловлена стрессовыми ситуациями, то можно выпить несколько капель настойки валерианы. Или сделать полезное упражнение: закрыть веки и пальцами надавливать (легкими движениями) на глазные яблоки 10-30 секунд.